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内臓脂肪が過剰に蓄積すると「血中脂質」に異常が起きたり、血圧が高くなったり、血糖が増えたりします。この状態は動脈硬化を進行させ心筋梗塞や脳梗塞に繋がります。この内臓脂肪が蓄積し血中脂肪・血圧・血糖に異常が現れる状態を「メタボリックシンドローム」と呼びます。これを改善することは動脈硬化を食い止め、心筋梗塞・脳梗塞を予防することに繋がります。
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メタボの診断基準
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(1)腹囲が、男性85㎝以上、女性90㎝以上(2)脂質異常(3)血圧上昇(4)血糖値の上昇 ※(1)と、(2)～(4)のうち2つ以上に当てはまる場合はメタボリックシンドロームと診断されます。
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おなかを引き締めるエクササイズ
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お尻や太腿の前面など下半身の大きな筋肉を鍛えるほど、動かす時に多くのエネルギーを消費し体脂肪燃焼効果が期待出来ます（別図を参照）。さあ、内臓脂肪が気になるあなた、エクササイズで脱メタボを！
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（リハビリテーション科 天野 志保）
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