入浴中のストレッチング｜リハビリ｜疲れ

ワンポイント・リハビリ
入浴中のストレッチング

疲れやコリを解消


1日の終わりに衣服を脱ぎ、湯につかると全身の疲れが溶け出すように心地よく感じます。実際、正しい方法で入浴すると筋肉の疲れやコリが軽減されます。正しい入浴法を覚え、ちょっとした工夫を加えて入浴の疲労回復効果を高めましょう。「入浴中のストレッチング」を紹介します。

〔首や肩のストレッチング〕
体が温まってきたら簡単なストレッチングで首や肩の周囲の筋肉を伸ばします。温まった状態で行うと筋肉を伸ばしやすく、より緊張がほぐれます。1つの動きに5秒ぐらいかけ、息を吐きながらゆっくりと軽く伸ばします。回数は2回から多くても4回程度。無理に頑張ると気分が悪くなることがあるので注意しましょう。関節などの病気で治療を受けている場合は予め医師に相談してから行ってください。