日常生活の中で肩こりに悩まされている方は多いのではないでしょうか？姿勢が悪かったり長時間同じ姿勢を続けていると、血行が悪くなり筋肉が凝り固まってしまします。デスクワーク等で同じ姿勢を長時間続けるときには、よい姿勢を心がけるとともに、1時間位おきに立ち上がって体を軽く動かすようにしましょう。筋肉は首から背中にかけてつながっているため、肩周囲だけでなく広範囲の筋肉を動かすように大きくストレッチを行うのが効果的です。
また、慢性的な肩こりの場合には蒸しタオルや温シップなどを使って首や肩を温め、滞った血行を促進することも大切です。ただし、温めてはいけない場合もあるため注意が必要です。慢性の肩こりではなく、寝違えやむち打ちなど急性の肩こりの場合には、逆に患部を冷やし安静にするようにしましょう。
姿勢に気をつけていても、内臓が弱って全身の代謝が悪くなると、血行不良につながって肩こりが起こることがあります。不規則な生活を改善し全身の健康に注意しましょう。 |
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