はつらつ健康ナビ

「酒は百薬の長」、「薬は用法・用量を守って正しくお使いください」。ふたつとも、よく知られた言葉ですね。二日酔いにならない方法はひとつです。薬と同じようにお酒も用法（飲み方）・用量（飲む量）を守って正しくお使い（お飲み）ください。

酒は百薬の長 お酒は、飲み方・飲む量を守って正しくお飲みください 飲み方 ・消化によいものを食べながら飲んでください ・“イッキ”に飲むのはやめましょう ・体調が悪いときの飲酒は避けましょう ・AM0:00を超えての飲酒は避けましょう 　 お酒でストレスを発散、という方もいますが、ストレスを発散した後に心地よく酔う。 お酒をおいしく、健康に飲むために、こんな飲み方に変えてみてはいかがでしょうか？ 飲む量 ご自身の適量をみつけてください。目安は、 （ 飲み終わりから 起床までの時間 　÷　3 ） ×日本酒1合 ＝適量 　 例　（9時間÷3）×日本酒1合＝日本酒3合 （9時間＝飲み終わりPM10：00→起床AM7：00） 二日酔いになったら… 　二日酔いの解消に即効性のある方法はありません。頭痛、胃痛、吐き気などの二日酔いの症状は、アルコールの過剰摂取によってバランスの崩れた身体が示す、防衛反応です。アルコールの利尿作用で脱水症状を起こしている身体に水分を補給し、睡眠をとり、ゆっくりと体調の回復を待ちます。 日本酒1合って、どのくらい？ ビール 500ml缶2本 ワイン 小グラス2杯 ウイスキー ダブルで1杯 焼酎 ダブルで1杯半 ※迎え酒は身体に悪い影響を及ぼすことがあるので、やめてください。

−すぐに役立つ暮らしの健康情報−こんにちわ 2006年12月号：メディカル・ライフ教育出版　より転載

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