道具を使ったストレッチ、今回は棒(ポール)や柱を使い、肩や胸、背中の筋肉を伸ばすストレッチです。 使用する棒や柱は、地面にしっかりと固定されていて、体重をかけても倒れない、折れない、曲がらない強いものを選んでください。 |
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※ストレッチは呼吸をとめず、リラックスして行いましょう。また、痛めている部位がある場合やストレッチ中に痛みがある場合は、医師に相談してから行ってください。 |
−すぐに役立つ暮らしの健康情報−こんにちわ 2007年7月号:メディカル・ライフ教育出版 より転載