もっとお気軽に! ストレッチ道場 壁・階段を使ったストレッチ |
道具を使ったストレッチ、今回は壁と階段を使い、肩や腕、ふくらはぎの筋肉を伸ば すストレッチです。 荷物を持つ、長時間歩くなど、肩、腕、ふくらはぎの筋肉は頻繁に使います。仕事や家事の合間に、ストレッチでほぐしてあげましょう。 |
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※ストレッチは呼吸をとめず、リラックスして行ないましょう。また、痛めている部位がある場合やストレッチ中に痛みがある場合は、医師に相談してから行なってください。 |
−すぐに役立つ暮らしの健康情報−こんにちわ 2007年8月号:メディカル・ライフ教育出版 より転載