ストレス解消！今日からできる簡単エクササイズ
ストレスを解消したい！リラックスしたい！でも、どうしたら気分はすっきりするのでしょうか?
リラックスしなくてはと焦ってみても、心はそう簡単にコントロールできるものではありません。
心の緊張が続くと、身体の筋肉も緊張してきます。それなら、簡単なエクササイズで筋肉をゆるめてみましょう。
筋肉の緊張をほどくと、自然と心の緊張もゆるめることができます。
簡単エクササイズ
簡単なエクササイズは、いつでもどこでも行えます。寝る前に少し身体を動かせば、眠りにつきやすくなるでしよう。
体操はゆったりとした気持ちで行ってください。「しっかりやるぞ！」と張り切る必要はありません。
また、動作は「なるべくゆっくり」を心がけてください。
−すぐに役立つ暮らしの健康情報−こんにちわ 2009年10月号：メディカル・ライフ教育出版 より転載