健康生活あんないナビ
アロマテラピー
芳香・成分で癒される 体内で脳や内臓を活性化
◎アロマテラピーとは
 紀元前の昔から世界各国で行われてきたアロマテラピー。植物から抽出された揮発性の高い精油(エッセンシャル・オイル)を使い、その芳香や成分で心と身体を癒すものです。アロマテラピーでは揮発した香りを吸入したり、専用のオイルに精油を混ぜたものを用いて肌のマッサージなどを行います。香水と違って精油は濃縮されているので、原液は肌に直接付けないようにします。
◎どんな効果があるのか
 揮発した香りの成分は、鼻に入って嗅覚を刺激し、脳に働きかけたり、肺から全身を巡るといいます。またマッサージにより皮膚から身体に浸透します。このように植物の香りや成分が体内に取り込まれると、リラックスや内臓の活発化、毒の排出などの効果がある、と言われています。
〔心に働きかける精油〕
気分を落ち着けたい時 カモミール、ジャスミンなど
よく眠れない時 ラベンダー、ベルガモットなど
不安な気持ちの時 ネロリ、ローズなど
憂鬱な気持ちの時 クラリセージ、イランイランなど
元気になりたい時 オレンジスイート、グレープフルーツなど
集中力を高めたい時 ローズマリー、ペパーミントなど
◎簡単に楽しむ方法
 本格的に道具を揃えなくてもアロマテラピーを楽しめます。
●お湯を張ったティーカップに精油を一滴たらして周りに広がる香りを楽しむ(飲用も可)
●お風呂に精油を5、6滴たらして沐浴する
●好きな精油をハンカチに1、2滴たらして持ち歩く
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