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「スロートレーニング」とは、一般的なウェイトトレーニングよりも軽い負荷をつかい、ゆっくりした動作（たとえば5秒で挙上、5秒で降下）で行うため、安全性が高く初心者や女性でも早く効果を実感できるメソッドです。また上級者でも、トレーニングの停滞期に用いることによって効果的に停滞期を乗り切ることができます。
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スロートレーニングは軽い負荷でもゆったりとした動作で筋肉に負荷を加え続けることによって、筋肉は多量の乳酸を発生します。すると体は負荷の強いトレーニングを行ったと勘違いし乳酸が成長ホルモンの分泌を促します。このホルモンは筋肉の強化や修復を推進してくれるのですが、同時に体脂肪の分解も促進してくれます。つまりダイエット効果も高いわけです。
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ウェイトトレーニングというと、きついイメージばかりが先行しますが、軽負荷で効果が高い、こんな方法もあるのです。
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（エルフィットチーフトレーナー 仲田 貴之）
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