ワンポイント・リハビリ 足の裏に注目！

膝・腰の痛みの原因が・・・

膝や腰の痛みを訴える方が多いですが、その対策として今回は視点を変えて「土踏まず」に注目しましょう。この土踏まずが潰れているため痛みが生じている場合が多いからです。本来、人の足は横から見ると、土踏まずに沿って弓のようにアーチ型に反り上がっています。このアーチが歩いたり走ったりした時の衝撃を和らげています。ここが平らになっているのが「偏平足」です。偏平足が地面からの衝撃を吸収出来ず、足裏や甲の痛み、足・膝・股関節の障害など大きな負担がかかり、体全体にも悪影響を与えかねません。（偏平足でも痛みが無く問題がない場合、逆に見た目は正常でも痛みが生じるケースがあります）

☆治療と予防法 アーチを支える筋肉など組織を鍛えることが重要。運動は�@足の指でタオルを手繰り寄せる（図1）�A足指でビー玉などを拾い上げる�B爪先立ち�Cナワ跳び�D青竹踏み、が効果的です。特に�B、�Dは日常生活に取り入れやすいものです。靴の選び方も重要。型崩れしない素材で、爪先は5〜7mmの余裕を持たせ、足底のアーチが付いているものが望ましい靴です。アーチの付いた中敷きを入れるのもいい方法です。一度、自分の体を支えている足の状態を調べてみてはいかがでしょうか。

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