年明けからかぜをひてしまった、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
かぜは、かぜのウイルスに感染して発症します。空気中に漂っているウイルスが体内に侵入し、鼻や喉、胃などの粘膜に付着して、炎症を起こしてしまうのです。 |
チェックの数が多いほど、かぜをひきやすいといえます。
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| １ 外から帰ってきたら、手洗い、うがいをして、手や喉についたウイルスを洗い流しましょう。 |
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| ２ 大勢の人がいる場所は、空気中のウイルス飛散量が多くなります。人が集まる場所へでかけたときは帰宅後、手洗いうがいだけではなく、衣服も着替えるようにしましょう。 |
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| ３、４、５ 身体の抵抗力がさがると、かぜをひきやすくなります。忙しいときでも、栄養のバランスがとれた食事を心がけ、しっかりと休養、睡眠をとりましょう。適度な運動も、体力向上につながります。 |
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| ６，７ 室温が暖かすぎると、身体の抵抗力はさがってしまいます。暖房は１８〜２０度ぐらいに設定しておきましょう。また喫煙は、喉や気管支の粘膜をいためるだけでなく、身体の抵抗力も低下させます。 |
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