| どんな効果があるの？ |
| 揮発した香りの成分は、鼻に入って嗅覚を刺激し、脳に働きかけたり、肺から全身を巡るといいます。また、マッサージにより、皮膚から身体に浸透します。このように植物の香りや成分が体内に取り込まれることで、リラックスや内臓の活発化、毒の排出などの効果があるといわれています。 |
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| 心に働きかける精油 |
| 気分を落ち着けたいとき |
カモミール、ジャスミンなど |
| よく眠れないとき |
ラベンダー、ベルガモットなど |
| 不安な気持ちのとき |
ネロリ、ローズなど |
| ゆううつな気持ちのとき |
クラリセージ、イランイランなど |
| 元気になりたいとき |
オレンジスイート、グレープフルーツなど |
| 集中力を高めたいとき |
ローズマリー、ペパーミントなど |
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| 本格的に道具をそろえなくても、アロマテラピーを楽しむことができます。 |
・ お湯をはったティーカップに精油を一滴たらし、辺りに広がる香りを楽しむ（飲用不可）
・ お風呂に精油を5〜6満たらし、沐浴をする
・ 好きな精油をハンカチに1、2滴たらして持ち歩く |
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さまざまな香りの「お香」も市販されています。
オリエンタルな香りに興味のある方には、こちらもおすすめです。 |
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| ※火を使う際には、ご注意ください |
| ※妊婦の方、皮膚が弱い方、アレルギー疾患の方などは行う前にかかりつけ医や専門店にご相談ください。 |
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| −すぐに役立つ暮らしの健康情報−こんにちわ 2007年2月号：メディカル・ライフ教育出版 より転載 |
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