タオルを使ったストレッチ

　今回より、道具を使ったストレッチを6回に渡ってご紹介します。道具といっても、特別なものは使用しません。身近なものを使ったストレッチばかりです。
　1回目の今月は、タオルを使い、主に上半身を伸ばすストレッチです。

タオルを使ったストレッチ

　タオルの両端を持ち、腕をあげ、背筋を伸ばします。気持がよいと思ったところで5秒間、止まってください。次に腕を上げたまま、一度、身体の力を抜きます。そして、上半身を右へ傾けます。気持がよいと思えるところで5秒間、止まってください。身体を垂直に戻したら、左側へも傾けます。これを1セットとし、2、3セット行ってください。

※ストレッチは呼吸をとめず、リラックスして行いましょう。また、痛めている部位がある場合やストレッチ中に痛みがある場合は、医師に相談してから行ってください。

－すぐに役立つ暮らしの健康情報－こんにちわ 2007年4月号：メディカル・ライフ教育出版　より転載