道具を使ったストレッチ、最終回の今回は机や台を使ったストレッチの第2弾です。 　机や台は職場や家庭など、どこにでもありますから、筋肉をほぐす「道具」として活用しましょう（次回からはマタニティストレッチをご紹介します）。

机や台を使ったストレッチ 　机（台）に向かって立ち、両手を机（台）の上に置きます。次に、上半身を少しそらせ、右足を1歩、後ろへ引きます。腰のあたりを少し押しだすようにしてみましょう。腹筋が伸びて気持ちがよいところで5秒間、静止してください。右足を戻し、左足を引いて、同じようにストレッチを行って1セットとし、3セット、行ってみてください。

※ストレッチは呼吸をとめず、リラックスして行いましょう。また、痛めている部位がある場合やストレッチ中に痛みがある場合は、痛みが生じない範囲で行ってください。

−すぐに役立つ暮らしの健康情報−こんにちわ 2007年9月号：メディカル・ライフ教育出版　より転載

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