今回は太もものペアストレッチです。歩いたり走ったりと、いつまでも元気に活動できるよう、太ももの筋肉をのばしてあげましょう。 　なお、「ストレッチ道場」は今回で最終回となります。2年間のご愛読、ありがとうございました。

太もものストレッチ�@ 　1人が仰向けに寝て、足を上げます。そしてもう1人が、上げられた足のかかとと膝をもち、前方へゆっくりと、軽く押します。気持ちよいと思うところで5秒間、止まってください。左右の足を行って1セットとし、3セット行います。

太もものストレッチ�A 　1人がうつ伏せになります。そしてもう1人が、相手の足首よりやや上（くるぶしのあたり）をもち、ゆっくりと曲げていきます。気持ちがよいと思うところで5秒間、止まってください。左右の足を行って1セットとし、3セット行ってください。

※ストレッチは呼吸をとめず、リラックスして行いましょう。また、痛めている部位がある場合やストレッチ中に痛みがある場合は、医師に相談してから行ってください。

−すぐに役立つ暮らしの健康情報−こんにちわ 2008年3月号：メディカル・ライフ教育出版　より転載

トップページへ戻る