| 正しい姿勢をとってみよう |
| まずは、身体の余計な力を抜いてください。頭のてっぺんを意識し、上から引っ張られているつもりになって、①～⑦のポイントに注意しながら、真っすぐな立ち姿勢をとってみましょう。 |
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①あごを軽く引く
②肩の力を抜き、左右どちらかに傾かないようにする
③腕は自然に両脇に下ろす
④軽く胸を張る
⑤お腹やお尻がでっぱらないようにする
⑥膝を伸ばす
⑦両足のかかとをつけてそろえる |
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| うまくできたでしょうか？この姿勢を保つのはつらい、疲れると感じた方はいらっしゃいませんでしたか？ 実は、そう感じる方ほど、日頃の姿勢がよくない可能性があります。 |
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| 正しい姿勢がつらい人は… |
例えば、猫背の人の場合、普段は背中側の筋肉が伸びていますが、正しい姿勢をとると、胸側の筋肉が伸びることになります。つまり、筋肉を普段とは逆に使うことになりますから、この状態を維持することを「つらい」と感じるのです。
しかし、背骨は身体の支柱であるとともに、大切な
神経が集まっている場所でもあります。悪い姿勢によって背骨が歪み、神経が圧迫されると、身体に何らかの不調を引き起こしかねないのです。また、身体に偏った負担を強いたり、内臓を圧迫している可能性もあります。
最初は疲れるかもしれませんが、正しい姿勢を保つよう心がけてみてください。背筋をしゃんと伸ばした姿は、周囲の人にも好ましく見えるはずです。 |
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悪い姿勢がこんな身体の不調を招くことも…
| ・ 頭痛 |
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・ 便秘 |
| ・ 肩や首のこり |
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・ 疲れやすい |
| ・ 腰痛 |
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・ めまい |
| ・ 内臓の働きが悪くなる |
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・ 不眠 |
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など |
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