人間の宿命的な病気

チェック表 ●当てはまる項目をチェックしてください。 　１　中高年である 　２　運動はほとんどしない 　３　太り気味である 　４　長時間同じ姿勢をとることが多い 　５　椅子に座って足を組んだり、床ではあぐらや 　　　　　横座りをする 　６　姿勢が悪いといわれる 　７　ベッドや敷布団は、身体が沈み込むくらい 　　　　　柔らかい 　８　ハイヒールをよく履いている 　９　ストレスを抱えやすい チェックが0〜2個…問題のない範囲です チェックが3〜5個…生活習慣の改善を！ チェックが6〜9個…要注意！すでに腰痛が起きている 　　　　　　　　　　 　 可能性も…

腰痛は二本足で立つ人間の宿命的な病気と言われています。上半身の重みは背骨に沿って垂直方向にかかりますが、それを支えているのが腰だからです。そうした腰への負担を和らげるため、背骨は穏やかなS字カーブを描いています。セルフチェックで該当する数が多い人は生活スタイルを見直し、腰に負担をかけないよう心掛けましょう。

1、2 腰を支える筋肉が衰えると、筋肉疲労による腰痛が起こりやすくなります。適度な運動を心掛け、足や腰、背中の筋肉の衰えを防ぎましょう。 3 太って腹が出ると重心が前に移動してしまい、それを支える背筋や腰椎に負担がかかり、痛みが起こることがあります。 4 同じ姿勢をとり続けていると筋肉が常に緊張し、筋肉疲労や血行不良による痛みが生じることがあります。休憩をはさみ身体をほぐしましょう。 5、6、7 腰が不自然に曲がったり、背骨のカーブが歪んで姿勢が悪くなるため、腰に負担がかかって痛みの原因となります。 8 靴のヒールが高いと身体がバランスをとろうと腰を反らせるため、痛みが起こることがあります。足に負担の少ない靴を。 9 ストレスで身体が常に緊張していると、血行や姿勢が悪くなり、腰痛が引き起こされることがあります。また腰の痛みに敏感になることもあります。